Makanan apa yang membuat kita sehat? Dan Apa yang terjadi bila karbohidrat ini ditempatkan?
freepik.com

Makanan apa yang membuat kita sehat? Dan Apa yang terjadi bila karbohidrat ini ditempatkan?

Piramida Makanan Makanan penting untuk kesehatan terbaik kita. Tetapi jumlah yang mana lebih bagus? Beberapa pertanyaan ini perlu disamakan dengan keperluan pribadi kita. Karenanya, jawaban makanan yang membuat kita sehat tentulah unik. Itu sehat bagiku, tetapi tidak untukmu. Tiap orang mempunyai keperluan gizi yang lain dan tiap orang konsumsi kalori.
Kami bisa mengecek beberapa makanan terbaik dan merekomendasikan formulasi khusus yang rerata bisa membuat kami lebih sehat. Rerata orang mempunyai 1 jam olahraga, 6-11 jatah sereal, 2-4 jatah buah, 3-5 jatah sayur, 2-3 jatah daging, 2-3 jatah susu, dan banyak air. diperlukan. Menjadikan semua biasa-biasa saja.
Ini menjadi petinggi untuk pria berumur 80 tahun atau gadis berumur 15 tahun. Konsumsi kalori harian yang direferensikan tidak terang dan umum seperti piramida konsumsi makanan harian. Apa Anda menyaksikan jika ini gagal untuk satu dari mereka? Saat dasar yang diedarkan ambil wujud umum ini, ialah tanggung-jawab pribadi untuk tentukan diet yang mana membuat mereka masih tetap pada keadaan terbaik dan untuk melakukan gagasan itu.
Bukti yang di-launching oleh USDA memperlihatkan jika keperluan kalori bervariatif menurut barisan umur dan tipe kelamin . Maka bagaimana Anda tentukan keperluan individu Anda? Anda bisa atur buku harian untuk menulis kalori yang terbakar tiap hari sepanjang sekitaran sebulan. Tulis berat tubuh Anda tiap hari. Bila Anda tidak menambahkan berat tubuh bulan itu, Anda konsumsi tingkat kalori yang dianjurkan untuk menjaga berat tubuh Anda. Saat ini, peroleh info kalori ini dan bahas dengan pakar diet Anda untuk mendapati konsumsi mineral dan vitamin harian yang direferensikan. Memperoleh info, konsumsi kalori, keperluan gizi, dan pemakaian Piramida Makanan akan menjadikan makanan yang memikat, terhitung kelompok makanan yang hendak menolong Anda capai konsumsi harian yang direferensikan. Saat ini Anda mempunyai gagasan diet individu dan sehat.
Apa makanan ini seutuhnya bergantung pada tutorial unik yang barusan Anda bikin. Tutorial ini tidak berlaku untuk ponakan Bob atau bibi Tilly, tapi ini ialah perencana unik untuk Anda. Pada proses ini, kita nampaknya kurang mempunyai arah dan disiplin untuk capai apa yang sudah diawali oleh pemerintahan. Kemungkinan tehnologi ini perlu diintegrasikan ke kelas pelajaran sekolah. Kemungkinan ini akan memberikan orang muda kita tuntunan dan alat yang mereka perlukan untuk mengawali proses semacam itu, menjadikan rutinitas sepanjang umur, dan sampaikannya ke anak-anak mereka.
Pahami keutamaan makanan tertentu segampang pelajari tabel perkalian. Cukup taruh faedahnya dan masukan ke konsumsi harian Anda sama sesuai keperluan. Saat Anda menyempatkan diri untuk berencana diet sehat, harus diingat jika Anda perlu olahraga di kehidupan setiap hari Anda. Selainnya makanan sehat, kita perlu mempertahankan kesehatan supaya badan kita sehat dan berperan. Ini diraih dengan berolahraga enteng.

Seterusnya

Apa Anda memerhatikan begitu mengantuknya mereka saat seorang konsumsi makanan kaya karbohidrat? Sudah pernahkah Anda bertanya kenapa? Mayoritas dampaknya disebabkan karena kandungan gula darah yang tinggi dan membuat Anda mengantuk. Kenapa karbohidrat beralih menjadi gula? Saat mereka mulai merusak karbohidrat, mereka beralih menjadi pati atau selulosa. Pati bisa dipisah jadi monosakarida yang disebutkan monosakarida dan gula kompleks yang disebutkan disakarida. Badan kita memakai gula ini untuk hasilkan energi. Saat kita konsumsi makanan, badan kita menggantinya jadi energi yang bisa dipakai. Makanan bisa lewat dua proses saat sebelum capai tahapan energi. Karbohidrat ialah pati saat sebelum jadi gula, hingga pati sebagai media penyimpanan penting untuk glukosa yang tidak diharapkan saat badan tidak memerlukan energi. Kemungkinan deskripsi singkat mengenai karbohidrat dan di mana mendapatinya akan menolong.
Gula yang disebutkan monosakarida ialah glukosa, galaktosa dan fruktosa. Glukosa ialah gula yang dibuat oleh badan kita. Galaktosa diserap oleh konsumsi susu dan yogurt. Fruktosa ialah gula yang terdapat di dalam madu.
Gula yang termasuk disakarida ialah sukrosa, laktosa, dan maltosa. Sukrosa ialah gula umum, laktosa ialah kombinasi glukosa dan galaktosa yang terdapat di dalam susu, dan maltosa ialah produk pencernaan pati saat glukosa dan glukosa dipadukan.
Jadi bagaimana ini memengaruhi badan Anda? Saat ini, bila Anda konsumsi semakin banyak gula, pati, atau karbohidrat dibanding yang Anda perlukan, badan Anda simpan keunggulannya sebagai glikogen. Cuman pelari maraton yang betul-betul mendapatkan faedah dari penyimpanan glikogen yang terlalu berlebih. Pelari maraton makan banyak karbohidrat saat sebelum persaingan besar untuk menjaga olahraga terlalu berlebih untuk periode waktu lama. Penumpukan lemak makin jelek dan badan Anda capai tingkat yang mengelompokkan Anda sebagai kegemukan. Berikut tepatnya keadaan di Amerika Serikat sekarang ini. Mayoritas warga kita sudah capai kegemukan, dengan tingkat pandemi.
Oleh karenanya, overdosis karbohidrat kerap mengakibatkan tambahan berat tubuh. Apa yang terjadi dalam tubuh saya saat berat tubuh saya semakin bertambah? Saat badan kita jadi gendut, banyak organ tidak berhasil berperan secara baik, baik karena lemak disekelilingnya, atau karena hanya kita terlampau tua untuk menopangnya secara baik.
Bagaimana juga, kebanyakan karbohidrat mengakibatkan permasalahan untuk badan kita. Makan semakin banyak buah, sayur, dan daging tanpa lemak bisa kurangi konsumsi karbohidrat Anda. Roti, nasi, sereal, pasta dan beberapa bijian kurangi konsumsi karbohidrat.
Opsi kami lainnya ialah tingkatkan kegiatan fisik harian kami. Seperti disebut awalnya, karbohidrat ialah produk bahan bakar badan. Bila kita ingin buang semakin banyak karbohidrat, kita perlu tingkatkan kegiatan kita setiap hari. Bila Anda tidak olahraga, saat ini ialah saat yang pas untuk mengawali.
Pahami diet yang bertanggungjawab, gizi yang pas dan olahraga, dan makanan apa yang Anda makan dan apa yang mereka kerjakan, dan apa yang diperlukan dan tidak diperlukan badan Anda, ialah dasar dari kesehatan Anda keseluruhannya.